ÅRSKORT=LED-STORBILDS TV?

Nu finns kommande säsongs årskort till försäljning Kortet köper du på Vhc kansli för 250:- och gäller hela grundserien. Första hemma matchen mot Surahammar 19 september Lottas det ut en LED-STORBILDS TV på ditt säsongskort nummer. För att vinna måste säsongskortet vara på plats den matchen. Valbo HC 0kommentarer

Tränings filosofi

Nedanståënde ilägg är taget från Joakim Dettner blogg http://jdettner.blogspot.se/search/label/Hockey Där finns mycket mat nyttigt att läsa för er tränare om dagens syn på försäsongsträning lördagen den 28:e april 2012Mindre än 18% av hockeyuthållighet förklaras av VO2max!"Silly season" är i full gång i hockeysverige, men inte bara på spelar och tränarmarknaden! Silly season drar även igång gällande den s.k. viktiga konditionsträningen. I Sverige, liksom andra länder, råder det total förvirring och okunskap om skillnaderna mellan olika idrotters ergogenes, dvs. vilka energisubstrat och energiskapande motorer som allokeras i en viss idrott med ett visst förhållande mellan repetitioner, intensitet, tempovarianser och viloperioder. Inom hockey springs det just nu milen på tid, 5 km på tid, 3 km på tid och tränas för fullt för att skaffa sig kondition, eller grundkondition som vi så snällt lärt oss att säga i vårt gemensamma politiskt korrekta träningsparadigm. FEL, FEL, FEL det är inte kondition vi spelar ishockeymatcher med, det är inte VO2max som avgör vem som har mest tryck eller tempo kvar i kroppen i tredje perioden. Det är INTE grenspecifik uthållighetsträning för hockey att springa 3, 5 eller 10 km på tid, det är att träna kondition. Det är inte fel att träna kondition, det är inte fel att orka jogga eller springa 10 km under 40 minuter MEN det är fel om det sker på bekostnad av andra biomotoriska variabler av högre viktighetsgrad för den specifika idrotten. De viktigaste biomotoriska variablerna för en ishockeyspelare ser kraftigt förenklat ut så här (i rätt kronologisk följd dessutom):Flexibilitet och BålstabilitetMaxstyrkaPowerPoweruthållighetAnaerob uthållighet AgilityAerob uthållighet tog sig inte ens in på denna lista!!! Ni som kan en hel del om hur man professionellt periodiserar träning för ishockey vet dessutom att den biomotoriska förmågan aerob uthållighet ökar som ett resultat av den anaeroba träningen. Ni som tränar hockeyspelare, tränar inte en konditionsidrott, ni tränar hockeyspelare. Om det gällt en konditionsidrott hade aerob uthållighet, löpergonomi och maximal aerob hastighet stått överst i listan. En individs maximala syreupptagningsförmåga, kallat VO2 max, förklarar nämligen MINDRE än 18 % av en individs förmåga att utföra högintensiva intermittenta (återkommande) ispass. VO2max har med andra ord en LÅG KORRELATION (låg förklaringsgrad) för att kunna prediktera/förutsäga en individs förmåga att prestera uthållighetsmässigt i ishockey. Jag kan dock inte hindra någon från att vara ineffektiv och lägga mängder av värdefull tid på sådant som inte bara är perifert utan tom kontraproduktivt. Så varför lägger den traditionella uthållighetstränaren ca 4/5 av alla uthållighetspass på nivån VO2max-inriktad träning, när vi borde träna sprintintervaller, medel och högintensiva intervaller som liknar den tempo-, intensitets- och viloperiodsvariation som verkligen är viktig inom ishockey??? Silly season är i full gång! Att träna upp ett lag till en bra kondition , ex. under 11.00 minuter på Cooper test, betyder inget annat än att ni får tillbringa första 15 omgångarna av serien till att skapa tillräcklig grenspecifik uthållighet! Har ni någon gång funderat över varför vissa lag är sådana "slow starters", -INTE! Börja med det då! Tre klubbar i Elitserien har redan påbörjat resan från Cooper till HIIT. Hur vet jag det? Jag har blivit uppringd tre gånger redan denna lördagsförmiddag och hjälpt tre olika Elitserieklubbars fystränare med detaljer kring sådana upplägg. Det kanske kommer en och annan raket ur årets silly season, iaf. Det finns många studier på detta område. Den jag refererar till gällande de knappa 18 % (egentligen 17.8 %) är. Carey m.fl. J Strength Cond Res. 2007 Aug;21(3):963-966. Do hockey players need aerobic fitness? Det är aldrig fel om vetenskapliga studier OCH praktisk implementeringserfarenhet talar samma språk. Svaret är att man behöver aerobisk uthållighet, men inte så mycket som vi tränar för! Kör hårt alla tränare där ute. Våga tänka själva och våga säga något annat än den tragiska meningen, "man måste ju träna grundkondition". Goddag yxskaft! Upplagd avJoakim Dettner Valbo HC 0kommentarer

LEDARTRÄFF

Hej mitt i semestrar! Dags för ledarträff, vi träffas i NickBack Torsdag 19/7 kl.18.00 där vi pratar om läget inför säsongen samt sommarhockey skolan, vore jättebra om minst en från varje årskull kommer. Mvh Tommy&Henrik Valbo HC 0kommentarer

GDI Målvakter

GDI Hälsar Valbo:s målvakter Falkenström Edvin 02 LIFH AUGUST 03 Larsson Anton 02 Ansgariusson Tintin 98 Hjärtligt Välkommna till GDI:s Goalicamp V 29 Kom ihåg ett glatt humör och skavsårs plåster Valbo HC 0kommentarer

Gdi Skyttar

Hej alla Skyttar till GDI Samling för liten genomgång på Söndag KL 15,00 Det behövs inga skyttar på söndagen men vi går igenom vad som händer under veckan och så att vi ser att vi har skyttar till alla pass. Funderingar ring Janne 0705404847 Valbo HC 0kommentarer

LEDARTRÄFF

Hej mitt i semestrar! Dags för ledarträff, vi träffas i NickBack Torsdag 19/7 kl.18.00 där vi pratar om läget inför säsongen samt sommarhockey skolan, vore jättebra om minst en från varje årskull kommer. Mvh Tommy&Henrik Valbo HC 0kommentarer

Istider

Det kommer att finnas istider att hyra under V29 från kl, 16:30 Kostnad 850Kr timmen. Kan bokas via Valbo HC:s istids schema from. 11/8-2012 Valbo HC 0kommentarer

MÖJLIGHET TILL SPECIAL TRÄNING

Passa på och träna upp er individuella teknik. Xellence kör två dagars special camper i passningsteknik, skridskoteknik, dribbling/puckteknik, skottteknik och närkampsteknink under sommaren. Gå in på deras hemsida för mer information. Valbo HC 0kommentarer

Schema GDI Elit

THE GOALTENDER DEVELOPMENT INSTITUTE 2012 COMPREHENSIVE DAILY INITERARY - PROGRESSION Valbo16/7-20 Julielite Måndag (08.00-08.50) ANKOMST OMKL GENOMGÅNG (09:00-10,20) On-Ice skill Repetition (10:30-12.00) GENOMGÅNG VIDEOSYSTEM 12.00-13.00 LUNCH (13.00-14.20) On-Ice skill Repetition (14.30-16.00) BÅLSTYRKA Middag Videogenomgång på hotellet Tisdag (08.00-08.50) PSM Ej Skyttar (09:20-11.00) Exelens egentransport (11:30-12.30) PSM On-Ice skills repetition 13.00-14.00 LUNCH (14.30-16.00) on ice skill Repetion Middag Videogenomgång på hotellet Onsdag (08.00-08.50) PSM Ej Skyttar (09:00-10,20) On-Ice skills repetition (10:30-12.00) Vila.. NOT 12.00-13.00 LUNCH (13.00-14.20) On-Ice skills repetition (14.30-16.00) Strech Styrka Middag Videogenomgång på hotellet Torsdag (08.00-08.50) PSM Ej Skyttar (09:20-11.00) Exelens egentransport (11:30-12.30) PSM On-Ice skills repetition 13.00-14.00 LUNCH (14.30-16.00) on ice skill Repetion Middag Videogenomgång på hotellet Fredag (08.00-08.50) PSM Ej Skyttar (09:00-10,20) On-Ice skills repetition (10:30-12.00) MJUKHET KOORDINATION 12.00-13:00 LUNCH 13:00-14:15 Städning Avslutning Hemfärd Valbo HC 0kommentarer

Schema GDI grupp 1

THE GOALTENDER DEVELOPMENT INSTITUTE 2012 COMPREHENSIVE DAILY INITERARY - PROGRESSION Valbo15/7-20 JuliGrupp: 1 Söndag 12.00-13.15 ANKOMST Inskrivning inkvartering omklrum 13.30-15.00 Teori Genomgång Material även för föräldrar 15.30-16.30 on-ice PSM skatingdrills 17.00-18.00 Middag 18.30-19.30 on-ice PSM stick controll Måndag (08.00-08.50) Grupp 1 & 2 PSM Ej Skyttar (09:00-10,20) Off-ice mjukhet Journal Intro (10:30-12.00) grupp 1 On-Ice skills repetition 12.00-13.00 LUNCH (13.00-14.20) Strech Styrka (14.30-16.00) Grupp 1 On-Ice skills repetition Middag Tisdag (08.00-08.50) Grupp 1 & 2 PSM Ej Skyttar (09:00-10,20) Grupp 1 On-Ice skill Repetition (10:30-12.00) Bålstyrka 12.00-13.00 LUNCH (13.00-14.20) Grupp 1 On-Ice skill Repetition (14.30-16.00) Bollspel Middag Onsdag (08.00-08.50) Grupp 1 & 2 PSM Ej Skyttar (09:00-10,20) Vila (10:30-12.00) grupp 1 On-Ice skills repetition 12.00-13.00 LUNCH (13.00-14.20) Strech Styrka (14.30-16.00) Grupp 1 On-Ice skills repetition Middag Torsdag (08.00-08.50) Grupp 1 & 2 PSM Ej Skyttar (09:00-10,20) Grupp 1 On-Ice skill Repetition (10:30-12.00) MJUKHET KOORDINATION 12.00-13.00 LUNCH (13.00-14.20) grupp 1 On-Ice skill Repetition (14.30-16.00) FRI AKTIVITET GRUPPLEDAR- ANSVAR Middag Fredag (08.00-08.50) Grupp 1 & 2 PSM Ej Skyttar (09:00-10,20) MJUKHET KOORDINATION (10:30-12.00) grupp 1 On-Ice skills repetition 12.00.13 LUNCH Städning Avslutning Hemfärd Valbo HC 0kommentarer

Visa fler nyheter